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Nuestro Tema en PsicologiaOnline

 Mayores posibilidades de curación del cáncer de mama

Con este término no queremos inventar un nuevo trastorno que aparezca en los manuales psiquiátricos, pero si queremos llamar la atención sobre un estado de ánimo que se desarrolla en esta época del año y que guarda mucha similitud con la depresión que todos conocemos.

En principio, cumple todas las características de un depresión común, la persona se encuentra triste y melancólica durante las fiestas navideñas, tiene una visión negativa de lo que la rodea y cualquier actividad le resultará complicada de llevar a cabo.

¿Te deprime la Navidad?

Esto chocará bastante con el espíritu que rodea a estas fiestas y por supuesto la persona estará completamente fuera de lugar.

Los factores principales que llevan a estas personas a sentirse así, pueden ser los siguientes:

Recuerdos de seres queridos, personas que han muerto o que se encuentran lejos con los cuales no se puede compartir estas vivencias. Se echa de menos a esta persona y se recuerda con nostalgia los momentos navideños vividos con ella, puesto que no pueden repetirse, el pensamiento será negativo hacia esa situación y la persona afectada no tendrá ganas de fiesta. Está focalizando toda su atención en ese acontecimiento o en esa persona que falta y no es capaz de ver el resto del ambiente, como otros familiares que sí están con ella, otras situaciones nuevas y positivas, etc.

Paralelo a lo anterior aparecen recuerdos de acontecimientos pasados vividos en estas fiestas o a lo largo del año que fueron negativos y que ahora salen a relucir para demostrar lo mal que lo hemos pasado o lo desdichados que hemos sido. Es una forma de rememorar el pasado pero que solo sirve para ensuciar el presente.

Las personas que se encuentra lejos de casa, viviendo o trabajando en otras ciudades y que no tienen la posibilidad de volver a casa en estas fechas pueden desarrollar este trastorno, sobre todo porque pensarán en lo sólos o lejos que están y no aprovecharán lo que les brinda su nueva ciudad para pasar las fiestas. Igualmente es una forma negativa de vivir una realidad, eligen pensar en negativo cuando podían hacerlo en positivo.

A menudo también puede suceder que nos dejemos llevar por la publicidad y por el espíritu navideño que tratan de vendernos por todas partes. La idea de felicidad que aparece en los medios de comunicación no tiene nada que ver con la realidad que viven muchas familias con problemas, ya sean económicos, personales, laborales, de pareja , etc. Si caemos en la trampa de compararnos con lo que nos venden habremos caído en un pozo sin salida, por supuesto que no nos parecemos para nada a lo que dicen los anuncios, pero ten en cuenta que cada uno vive la navidad a su manera y que ninguna forma es mejor que la otra.

La falta de recursos ecónomicos es una gran traba en estas fechas. El hecho de no poder comprar regalos a los niños o de no poder hacer una buena cena ayudará a la persona negativa a refugiarse en sus pensamientos y a autocriticarse por su mal hacer.

¿Qué hacer para estar mejor? Haz que los recuerdos de los fallecidos se conviertan en algo agradable. Rememora las cosas positivas de esa persona, recuerda los chistes del abuelo o la tarta tan rica de la abuela.¿ Qué cosas aportaba esta persona a estas fiestas? Piensa en ello e incúlcaselo a los demás, sobre todo si son niños, hazles ver con alegria el recuerdo de esta persona y no trates de ocultarselo. Busca sus momentos buenos y repítelos cuando puedas, hablar abiertamente de ello, te ayudará a estar más aliviado. Hecha mano de los tuyos para superar los malos momentos, hablar y expresar tus sentimientos te ayudarán a sentirte mejor, además muchos de tus pensamientos serán extremadamente negativos, si los compartes tienes posibilidades de que alguien te ayude a desmontarlos y a que veas la parte positiva. Recuerda que muchas familias tienen problemas que resolver y que no eres el único, intenta aceptar tu realidad y aprovechar las fiestas para desconectar un poco del día a día. Cuando se acaben todo seguirá igual estés triste o no , tu estado de ánimo no ayuda a mejorar la situación, todo lo contrario. Recuerda que la Navidad es solo una fecha en el calendario y que cada persona le dá el significado que ella quiere. No le dés tanta importancia , es una fiesta más. Aprovecha los momentos bajos para estar contigo mismo y relajarte, si lo consigues saldrás con energías renovadas. Busca la serenidad en los pequeños detalles, un baño caliente, un té a media tarde, una película tristona por la noche. Plantéate toda tu situación como si la estuvieras viendo desde fuera, como si fueras un espectador que está mirando una obra de teatro. Analiza toda la situación y valora cuanto de negativo hay en ella y cuanto de positivo, intenta no caer en la trampa de focalizar toda tu atención en los puntos negativos, busca más allá e intenta localizar algo bueno, seguro que lo encuentras. No te dejes llevar por la publicidad. Busca tu propia felicidad, no tiene porqué ser igual que la de los anuncios. Disfruta estando con los tuyos y teniendo vivencias positivas , no te compares, saldrás perdiendo en la mayoria de los casos, no olvides que la publicidad está exagerada para incitarnos al consumo, sería muy difícil estar a la altura. Busca tu propio nivel y disfruta de él. Aprovecha tus recursos y sé creativa; una buena cena de Navidad no necesita obligatoriamente marisco o cordero, tan caros en estas fechas. Busca alternativas y decora tu mesa con cosas apetecibles, los demás te lo agradecerán y disfrutarán de la cena.

Octubre Mes del Cáncer de Mama
Comstat Rowland

 octubre de 2007

Octubre es el mes para crear conciencia sobre el cáncer de mama a escala mundial pues esta enfermedad afecta a millones de mujeres y en el caso particular de Puerto Rico, el Departamento de Salud lo reporta como la segunda causa de muerte en la población femenina.

El cáncer de mama es una enfermedad que se produce como consecuencia del crecimiento anormal y desordenado de células cancerosas en el tejido mamario. 

Las estadísticas internacionales puntualizan que un 8-9% de las mujeres desarrollan a lo largo de su vida cáncer de mama, lo cual convierte a esta patología en uno de los tipos de carcinomas más frecuentes entre la población femenina. Cada año se diagnostican más de un millón de casos y la tasa de mortalidad se acerca a las 400.000 personas por año. En PR, según el Departamento de Salud y Desarrollo Social, se diagnostican cada día 9 mujeres con cáncer de mama.

Entre los factores de riesgo más significativos, están la sobrecarga de estrógenos en el cuerpo femenino, lo cual sucede en mujeres que tuvieron su primera menstruación antes de los 12 años; la terapia hormonal sin control médico; la ingesta prolongada de anticonceptivos; los embarazos tardíos, es decir, después de los 35 años; la menopausia después de los 55 años; haber padecido algún tipo de cáncer anteriormente y haberse sometido a terapias de radiación.

Las estadísticas y los factores de riesgo antes mencionados hacen recomendable que toda mujer de 20 a 25 años se practique, como norma, un auto-examen de seno entre los 3 ó 5 días posteriores a su última menstruación. Cualquier nódulo mamario, dureza o bulto debe ser motivo de alerta para acudir a un médico, aun cuando en la mayoría de los casos se trata de patologías benignas que no tienen mayores complicaciones.

En la actualidad existen diferentes métodos para diagnosticar el cáncer de mama, entre los que se pueden mencionar la mamografía convencional y por técnica digital, el ultrasonido y el diagnóstico histológico. Estos métodos, además, permiten determinar algunos factores de pronóstico.

Para el doctor Nelson Guédez, especialista del Instituto de Oncología y Hematología, el tratamiento primario que debe aplicarse en el caso del cáncer de mama es la cirugía: “Operar el cáncer de mama es el aspecto más importante de la enfermedad, después vienen las terapias de adyuvancia”, explica. Éstas últimas incluyen la quimioterapia, la radioterapia y la más reciente innovación en la lucha contra esta enfermedad, que es la terapia biológica.

El doctor Guédez hace énfasis en que el elemento fundamental para la lucha contra el cáncer de mama es la educación. Toda mujer adulta debe saber que ésta es la segunda causa de muerte por cáncer en PR y tomar conciencia sobre la importancia del diagnóstico precoz.

El punto de vista patológico

El doctor Gino Bianchi –médico patólogo, docente del Instituto Anatomopatológico - explica que todos los seres humanos tenemos una familia de genes llamados Her, como el Her1, Her2, Her3 y Her4. En el caso del cáncer de mama, el 25% de las pacientes tienen amplificado el gen Her2, asociado a una forma de la enfermedad agresiva debido a su rápido crecimiento, y que tiene escasa respuesta tanto a los tratamientos de quimioterapia como de homonoterapia con una alta probabilidad de recaída.

En este sentido, el especialista de la UCV comenta que desde hace unos años se han desarrollado anticuerpos especiales que atacan directamente el gen Her2, como el caso Trastuzumab, un principio activo que “tiene la particularidad de ser el primer anticuerpo que se prueba en esta forma de tratamiento y que va directo a la célula cancerosa”.

Es importante resaltar que desde 1998, más de 230.000 pacientes con cáncer de mama Her2+ en todo el mundo, han sido tratadas con un anticuerpo monoclonal – Trastuzumab- brindándoles nuevas esperanzas.

El Trastuzumab no sólo se aplica a pacientes que tienen el gen Her amplificado, sino que también se ha empezado a aplicar en pacientes que aún no han desarrollado metástasis como puntualiza, finalmente, el especialista Nelson Guédez: “Esta terapia es una herramienta más y ofrece una mayor posibilidad de curación en pacientes que tienen cáncer de mama”.

“La Gerencia”

Teófilo Galloza Concepción PhD/PsyD

 

“Las metas de una empresa siempre deben estar dirigidas a convertirse en la mejor del mundo y no siempre en una organización un poco mejor que el año anterior”.

Jim Sierk

 

 

RESUMEN

 

El comportamiento de los individuos, los miembros que integran a la empresa, organización, debe generar siempre un clima organizacional armónico, a fin de garantizar resultados positivos y una buena atmósfera de trabajo, de ahí la responsabilidad de la gerencia de lograrlo, estar atento de ello.

 

En el caso de Puerto Rico esto se ha descuidado mucho, por varias causas que requieren ser tomadas en cuenta, el objetivo de este escrito es analizar la relevancia de lo que representa el comportamiento organizacional y sus repercusiones.

 

 

DEFINICION, CONSIDERACIONES

 

En las personas entrevistadas hay un marcado malestar en empleados que reconocen el malestar en su atmósfera de trabajo pero son incapaces de denunciar dicho comportamiento por miedo a represalias por parte del patrono. Sin embargo estos estarían dispuestos a cooperar y superar por mucho las expectativas que la gerencia tiene de ellos. En el estrecho hilo de la comunicación y comportamiento gerencial estriba la diferencia. 

 

Toda buena gerencia vela porque dentro de la empresa en donde labora se manifiesta un comportamiento organizacional acorde, que garantice un buen clima organizacional, llevando a la empresa a cumplir con su misión, optimizar productividad, garantizar calidad y desde luego satisfacer a sus consumidores.

El tiempo actual presenta muchas variables circundantes que tienen incidencia en la empresa, variables que deben ser tomadas por una buena gerencia a fin de evitar caos y problemas.

 

 El Gobierno de Puerto Rico por ejemplo, ante sus política y más específicamente, ante su propuesta de conducir al país por un socialismo propio del siglo XXI con sus acciones, tiene incidencia determinante en el comportamiento de las empresas , incidencias que ya debe la gerencia haber evaluado sus efectos y contrarestados las acciones negativas que de ello se puede derivar.

 

“ El comportamiento organizacional es un campo de estudio que investiga el impacto de los individuos, grupos y estructuras sobre el comportamiento dentro de las organizaciones, con el propósito de aplicar los conocimientos adquiridos en la mejora de la eficacia de una organización." Stephen P. Robbins (1998)

 

Es decir, su finalidad en las organizaciones es tener esquemas que permitan mejorar las organizaciones adaptándolas al colectivo que las integra,  básicamente porque el factor humano tiene un peso determinante a la hora de lograr los objetivos planteados y de enfrentar los cambios. Estando este ultimo vinculado con otros de igual relevancia como la cultura, el liderazgo, la motivación y otros los cuales se interrelacionan entre sí como parte de un solo sistema. Para conocer realmente que es el comportamiento organizacional, se deben entender dichos aspectos y conocer su conexión con la organización y sus miembros.

 

Siendo así, se establece que la efectividad de las organizaciones esta directamente relacionada a la actitud de sus trabajadores, es por ello que se hace necesario estudiar el comportamiento de los individuos como parte del sistema, haciendo énfasis en el liderazgo, considerando este ultimo como un factor determinante.  En el caso particular de Puerto Rico si establecemos que son los líderes quienes logran inspirar a la gente, a través del manejo de una relación informal de acercamiento, fortalecimiento, enseñanza y ejemplo propio, dentro del más absoluto respeto a la persona a través de la motivación como proceso con implicaciones individuales, administrativas y organizacionales.

 

Una de las responsabilidades básicas de los líderes, es motivar a sus equipos de trabajo, organización como elemento indispensable para la generación de un buen clima organizacional.

 

Considero lo importante que es para la gerencia adentrarse en el alcance del comportamiento organizacional y más aún cuando la situación actual político/económico/social de Puerto Rico se vislumbra cada día en un escenario más complejo sobre todo para la pequeña y mediana empresa PYME, en donde debe buscar diversas estrategias competitivas que lo hagan no solo sobrevivir en este mercado tan cambiante y exigente sino permanecer y sobresalir como empresa.

 

Es por esto que la gerencia de Puerto Rico se inclina a una de las tareas más importantes y lamentablemente más descuidada, como es el estudio del comportamiento humano que tienen las personas dentro de una empresa. Ya es hora que se entienda que la organización debe buscar adaptarse a la gente que es diferente ya que el aspecto humano es el factor determinante dentro de la posibilidad de alcanzar los logros de una organización. Por esta razón es que se decide realizar el presente foro donde se estudiaran las debilidades, fortalezas, amenazas del comportamiento organizacional en las empresas puertorriqueñas.

 

El comportamiento organizacional es el estudio y la aplicación de los conocimientos acerca de la forma en que las personas —individual y grupal— actúan en las organizaciones. Trata de identificar maneras en que los individuos pueden actuar con mayor efectividad. El comportamiento organizacional es una disciplina científica a cuya base de conocimientos se agrega constantemente una gran cantidad de investigaciones y desarrollos conceptuales. Pero también es una ciencia aplicada, ya que la información sobre prácticas efectivas en una organización puede extenderse a muchas otras y dejar así el “departamentalismo ó las tan mencionadas fincas”.

 

Muchas ciencias comparten cuatro objetivos: describir, entender, predecir y controlar ciertos fenómenos, incluso el entorno organizacional. Éstos son los objetivos del comportamiento organizacional.

 

a) Describir: sistemáticamente cómo se comportan las personas en condiciones distintas. Lograrlo permite que los administradores se comuniquen con un lenguaje común respecto del comportamiento humano en el trabajo.

 

b) Entender: por qué las personas se comportan como lo hacen. Los administradores se frustrarán mucho si sólo pudieran hablar acerca del comportamiento de sus empleados sin entender las razones subyacentes.

 

c) Predecir: el comportamiento futuro de los empleados es otro objetivo del comportamiento organizacional.

 

d) Controlar: al menos en parte, y desarrollar cierta actividad humana en el trabajo.

 

Los administradores son responsables de los resultados de rendimiento, por lo que les interesa de manera vital tener efectos en el comportamiento, el desarrollo de habilidades, el trabajo de equipo y la productividad de los empleados. Necesitan mejorar los resultados mediante sus acciones y las de sus trabajadores, y el comportamiento organizacional puede ayudarles a lograr dicho propósito.

 

En las organizaciones, se llama recursos humanos al conjunto de los empleados o colaboradores de esa organización.

 

 

OTRA OPINION

 

Sobre este tópico el participante del programa de la especialidad de postgrado de gerencia de la calidad y Productividad de Fases, opino, que la gerencia puertorriqueña debe identificarse más con su rol ante el objetivo de garantizar un buen clima organizacional, además que la Tendencia gerencial puertorriqueña ya debe mostrar un enfoque hacia los nuevos paradigmas empresariales como lo son el conocimiento y el capital intelectual, paradigmas que significa un cambio en el concepto de aplicación. Dado que las organizaciones del futuro se caracterizan por su complejidad creciente y por adquirir cada vez más un rol multicultural y global. Los gerentes deben convertir las mismas en organizaciones inteligentes, que continuamente aprenden, evolucionan, mejoran, y esto se logra a través de una gerencia exitosa basadas en los nuevos conceptos empresariales. Por tanto, el gerente puertorriqueño del siglo XXI, debe ser un gerente exitoso de alto desempeño, el cual debe cumplir múltiples roles en su empresa y saber balancearlos según las necesidades del momento. Es decir, debe ser administrador “que impulse a hacer las cosas correctamente”, gerente “hace lo correcto” y líder “modelo de comportamiento”.

 

El reto para la gerencia puertorriqueña es liderar la organización basada en el conocimiento y capital intelectual, lo cual exige, entre otros aspectos: penetrar el conocimiento por toda la organización, cambiar la forma como los individuos asumen el trabajo y modificar la cultura hacia una cultura de conocimiento. En consecuencia, el desarrollo y formación gerencial debe ser un proceso planeado que involucre la identificación y el crecimiento de las expectativas del gerente y de la organización. En este sentido, la formación de la gerencia debe estar dirigida a la obtención de conocimientos específicos que lo preparen para identificar las situaciones y hacer uso de las estrategias gerenciales adecuadas.

 

 

 

Teófilo Galloza Concepción PhD/PsyD

Profesor Universidad del Turabo Programa AHORA

Consultor Gerencial HRSPS

galloza@hrsps.com

 

 

El mundo se une para ayudar a Perú
Sismo dejó muerte, llanto y desolación

Univision Online

Univision A la fecha más de 1,500 personas resultaron heridas tras el sismo. Las brigadas de rescate siguen trabajando en la zona.

 

 

Agencias humanitarias, gobiernos, empresas y personas de todo el mundo se están volcando para ayudar a los miles de peruanos damnificados tras el devastador sismo del 15 de agosto en Perú.

Unvision ha puesto en funcionamiento una línea gratuita de teléfono para que la gente haga sus donaciones en el marco de este esfuerzo solidario.

La línea es operada por personal bilingüe de la Cruz Roja: 1(800) 842-2200

Fuente: http://www.univision.com/content/content.jhtml?cid=1263876

 

Nota Positiva

Muchas Felicitaciones a Virgilio Caballero en su nuevo Logro en las competencias mas recientes.

  Ver fotos de la competencia http://www.facebook.com/album.php?aid=11524&l=d1d24&id=581786803

Tema 3

El éxito es un viaje, no un destino

Tema 2

 

Consejos para mantener su actitud positiva

Una buena actitud hace posible que usted sea exitoso. Le da la energía para que pueda seguir su propósito, haga crecer su potencial, y siembre semillas que beneficien a otros. Pero también hace que el viaje sea más agradable en el camino sin importar a donde le lleve.
Ser positivo es una actitud que marca diferencia.

Cuenta la historia, la manera en que una madre criaba a su hijo. Entraba en su dormitorio y lo despertaba a las 5:30 AM, diciendo "Luis, hoy va a ser un gran día". Pero eso no era lo que el niño deseaba oír a esa hora de la mañana. Su primer trabajo cada día era salir y traer el carbón para encender el fuego y calentar la casa. Lo aborrecía.

Un día, cuando su madre entró al cuarto y dijo "Va a ser un gran día", Luis respondió bruscamente: "No mamá. Va a ser un día asqueroso. Estoy cansado. La casa está fría. No quiero levantarme y traer carbón. ¡Es un día horrible!". Querido, ella contestó, no sabía que te sentías así. ¿Por qué no vuelves a la cama y duermes otro poco? ¿Por qué no pensé en esto antes?, Se dijo creyendo que había dado en el clavo.
Despertó dos horas después. La casa estaba caliente, y podía oler el desayuno que estaba preparando. Salió de la cama, se vistió y fue a sentarse a la mesa de la cocina. Estoy hambriento, dijo. He descansado bien. Ya está listo el desayuno. Esto está perfecto.
Querido, dijo la mamá, hoy no hay comida para ti. ¿Recuerdas que dijiste que iba a ser un día horrible? Como madre, voy a hacer lo mejor que pueda para que tengas un día horrible. Vuelve a tu dormitorio y quédate allí todo el día. No tienes permiso para salir de allí, y vas a tener poco que comer hoy. Nos veremos mañana a las cinco y media.

Luis regresó a su dormitorio desanimado y se acostó. Pudo dormir más o menos otra hora. Pero eso era todo lo que una persona puede dormir. Pasó todo el día deprimido en la habitación, con un hambre que crecía con el paso del tiempo. Cuando oscureció volvió a meterse en la cama y trató de dormir. Despertó varias horas antes del amanecer. Se vistió. Estaba sentado en la orilla de la cama cuando la mamá abrió la puerta de su habitación a las cinco y media. Antes que ella dijera algo, Luis se puso de pie de un salto y dijo "Mamá, ¡va a ser un gran día!

Lo que era cierto para Luis es cierto para usted también. Podemos cambiar nuestra actitud. Quizás no pueda cambiar las demás cosas, pero definitivamente puede hacer que su actitud sea más positiva.
Cuando nuestras actitudes superan nuestras habilidades, aún lo imposible se hace posible.
¿Qué significa tener una gran actitud? Probablemente haya escuchado la antigua expresión que una persona positiva ve un vaso medio lleno en lugar de medio vacío.

Podemos agregar, que las personas positivas comparten siete cualidades:

• Creen en sí mismos: Herb True dijo: "Muchas personas tienen éxito cuando otros no creen en ellas. Pero muy rara vez una persona que no cree en sí misma alcanza el éxito". La primera característica de una persona con una buena actitud es que piensa positivamente en su valor personal. Cuando cree en sí mismo, es libre para verse bajo una luz objetiva y enfocarse en mejorar y alcanzar su potencial. Su imagen positiva es el pasaporte para el éxito en la vida.
• Están dispuestos a ver lo mejor en los demás: nunca he conocido una persona positiva que no aprecie a las personas y trate de ver lo bueno en ellas. Todos tenemos expectativas de los demás. Pero podemos decidir si las expectativas serán positivas o negativas.
  Si constantemente espera ver cosas buenas en otros, es mucho más fácil tener una actitud positiva. Si los trata positivamente, la tendencia es que lo tratarán de la misma manera.
• Pueden ver oportunidades donde quiera: el filósofo griego Plutarco, escribió: "Como las abejas extraen miel del tomillo, la más fuerte y seca de las hierbas, los hombres sensibles suelen sacar ventaja y provecho de las circunstancias más extrañas". Las personas positivas ven oportunidades en todo lugar. Entienden que son el resultado de una actitud correcta. La oportunidad existe donde usted la encuentra.
  Las personas con una actitud positiva, muchas veces dicen "SI", porque nunca les pasa nada a los que dicen "NO".
• Se enfocan en las soluciones: casi todas las personas pueden ver los problemas. Para ello no se requiere nada especial. La persona positiva tiene su mente puesta en las soluciones, ve una solución ante cada problema y una posibilidad en cada imposibilidad. Louis D. Brandeis, en honor a quien se puso nombre a la Universidad Brandeis, dijo una vez: "En este mundo, la mayoría de las cosas dignas de hacerse habían sido declaradas imposibles antes de que fueran hechas".
• Desean dar: Karl Menninger dijo, "Rara vez la gente generosa es gente mentalmente enferma". Y es raro que sea gente negativa. Dar es el más elevado nivel de vida. Mientras más da la persona, mejor su actitud. La diferencia no está en lo que usted tiene, está en lo que hace con lo que tiene.
• Persistencia: los sueños que se han hecho realidad son el resultado de personas que se aferraron a sus ambiciones. Se negaron a desanimarse. No permitieron que el desaliento les pusiera la mano encima. Los desafíos sólo los estimularon a un mayor esfuerzo.
  Cuando usted tiene una actitud positiva, es más fácil ser persistente. Si piensa que el éxito está a la vuelta de la esquina, sigue adelante. Cuando cree que todo obra para bien, no le importará una pequeña incomodidad. Y cuando todo se desbarata, usted persiste si tiene una actitud positiva; después de todo, cree que la ayuda ya viene en camino.
• Responsabilidad por sus vidas: una persona de éxito entiende que nada positivo ocurre si no está dispuesto a dar un paso adelante y asumir plena responsabilidad por sus pensamientos y acciones. Sólo cuando usted es responsable por usted mismo puede mirarse con honestidad, evaluar sus puntos fuertes y sus puntos débiles, y comenzar a cambiar.

 

Tema 1

Signos conductuales del estrés.

Identificar el estrés implica buscar alteraciones en la conducta habitual de una persona, más que identificar símbolos absolutos. Constatar en el comportamiento cambios asociados al estrés resulta esencial para evitar que la situación empeore y llegue a ser perjudicial. Estos cambios pueden repercutir de un modo negativo en la salud, el nivel de energía, la perspectiva psicológica, las relaciones personales y la vida laboral.

Tanto el estrés agudo como el crónico provocan modificaciones en la conducta. Las asociadas al estrés agudo suelen ser efímeras y no trascienden. Por el contrario una persona crónicamente estresada puede experimentar cambios conductuales progresivos, por ejemplo en los hábitos personales, en las pautas de trabajo o en un aumento del consumo de sustancia tóxicas.

CAMBIOS EN LOS HÁBITOS
Cualquier cambio en los hábitos cotidianos de una persona podría ser síntoma de que está aquejada de estrés crónico. Así, algunos individuos se aislan de la sociedad o se vuelven inusitadamente gregarios, descuidan su higiene personal o alteran sus hábitos alimentarios.

Cambios de los hábitos sociales
Las personas estresadas con frecuencia carecen de deseo y motivación para relacionarse socialmente, quizá a causa de las preocupaciones, la sensación de cansancio o la falta de tiempo. Tienden a evitar encuentros sociales por estas razones o bien participan en ellos con una actitud poco sociable. Alguien estresado se limitará a hablar, por ejemplo, de sus problemas personales y de su sensación de angustia, o bien se mostrará ajeno a toda conversación o actividad. La conducta puede resultar nociva en dos aspectos: en primer lugar, la impresión de no estar socialmente adaptado repercute de un modo negativo en la autoestima; y, en segundo lugar, es posible que los demás reaccionen frente a esa actitud constante distanciándose, situación que en último extremo conduce a la marginación y el aislamiento. Este retraimiento puede resultar especialmente serio si implica el alejamiento no sólo de las amistades sino también de la pareja y los hijos. Los psicólogos insisten con frecuencia en la importancia de unas relaciones sociales sólidas como factor mitigador del estrés.
Por tanto, el rechazo al apoyo social y emocional puede mermar la capacidad del individuo para superar el estrés. Sin embargo un retiro temporal de una vida social activa puede indicar un intento positivo de superar el estrés. Es posible que sólo se precise tiempo para reflexionar en soledad sobre los problemas y buscar posibles soluciones o para fortalecerse psíquicamente y poder hacer frente a una época difícil. Los expertos en estrés destacan la importancia de reservar tiempo para uno mismo con el fin de relajar la mente.
Algunas personas estresadas adoptan la actitud opuesta, tornándose excesivamente sociales, saliendo todo el tiempo y no permitiéndose ni un respiro para relajarse. Este tipo de comportamiento puede ir acompañado de un aumento de la dependencia del alcohol, del tabaco o de otras drogas. De hecho, una vida social más intensa significa moverse en un entorno que incita a beber y fumar más y a consumir otras drogas. La promiscuidad sexual como válvula de escape o como forma de negación del estrés es otra característica frecuente de éste tipo de conducta, aunque los cambios en la vida sexual raramente se deben a una sola causa.

Abandono personal
Cuando el estrés deviene crónico, las rutinas de la vida cotidiana pueden empezar a perder importancia; una manifestación de ello es la pérdida de interés por la higiene personal y doméstica. Una persona estresada se descuida, va desaliñada, lleva prendas sucias, ignora problemas leves de salud y abandona alguna o todas las tareas de limpieza doméstica. Puede llegar a ser tal la consternación que se siente por las propias circunstancias estresantes que no dedique tiempo a nada más.
Pese a ello, como sucede con otras alteraciones conductuales, el abandono personal no siempre constituye un síntoma inequívoco del estrés. Si la higiene personal nunca ha figurado entre las prioridades de un individuo, no tiene sentido extraer conclusiones psicológicas de una imagen descuidada.

Cambios en los hábitos alimentarios
Las alteraciones en el apetito pueden ser indicadores clave del estrés. Entre los cambios asociados a los hábitos alimentarios se encuentran el deseo de comer más, especialmente platos "apetecibles" calóricos y nada nutritivos: tartas, galletas, chocolate y dulces o, por el contrario, la pérdida de apetito cuando la tensión impide comer o la sola idea de hacerlo provoca náuseas. La supresión de la digestión forma parte de la fisiología de la respuesta de lucha o huida.
Las alteraciones en los hábitos alimentarios pueden resultar nocivas y potenciar el estrés. Las comidas "apetecibles" generan un sentimiento de culpabilidad y temor a la obesidad. Así mismo, suelen ser poco saludables, merman la capacidad del cuerpo para hacer frente a los síntomas físicos del estrés y debilitan el sistema inmunitario. Por otra parte, una ingesta insuficiente y la pérdida crónica del apetito pueden causar una pérdida peligrosa de peso. Como consecuencia de todo ello, la persona estresada dispondrá de un bajo nivel de energía y verá minada su capacidad para desenvolverse en situaciones estresantes. Las mujeres que padecen estos síntomas deben prestar una especial atención al ciclo menstrual. La amenorrea secundaria (interrupción de la menstruación) puede indicar que el peso de la mujer es deficiente. Los desórdenes alimentarios graves como la anorexia nerviosa o la bulimia requieren tratamiento médico; pueden ser resultado de problemas más arraigados que la simple acumulación del estrés cotidiano.

CONDUCTA ADICTIVA
Muchas personas sometidas a altos niveles de tensión pueden encontrar en las sustancias popularmente consideradas con mitigadoras del estrés "alcohol, tabaco y otras drogas" una forma fácil y tentadora de relajarse.

Abuso del alcohol
El alcohol se utiliza con profusión como relajante, pero durante una etapa prolongada de tensión un individuo estresado podría empezar a refugiarse en el alcohol para relajarse con mayor facilidad e incluso olvidar sus problemas. Ingerido en exceso, el alcohol obstaculiza los procesos mentales y conduce a la toma de decisiones irracionales. Provoca así mismo cambios de humor: el bebedor deviene más propenso a la disputa y al llanto, se hace más intolerante, susceptible, irracional y en ocasiones violento. El alcohol puede provocar alteraciones del sueño y, como consecuencia de ello, fatiga y apatía, con la consiguiente merma de la capacidad para superar el estrés. El consumo excesivo de alcohol en períodos de estrés resulta contraproducente. Con el tiempo, el rendimiento laboral y las relaciones con los compañeros y la familia se deterioran, añadiendo así nuevos problemas a las causas originales del estrés.

Muchos de nosotros visualizan el éxito con parecerse a otra persona. Y precisamente es un cuadro erróneo. Posiblemente, el malentendido más común sobre el éxito es pensar que es lo mismo que tener dinero. Muchas personas creen que si acumulan riquezas, serán exitosos. Pero la riqueza no produce satisfacción, ni éxito. Al empresario John D. Rockefeller le preguntaron una vez "Cuánto dinero necesitaría para quedar satisfecho. Su respuesta: sólo un poco más". El rey Salomón afirmó una vez: "Quien ama las riquezas nunca tiene suficiente".

Otro concepto es que una persona ha alcanzado el éxito cuando se siente exitosa o feliz. Pero tratar de sentir el éxito es probablemente más difícil que tratar de hacerse rico. Si haces de la felicidad tu meta, estás destinado a un fracaso seguro. Estarás continuamente en una montaña rusa, y pasarás del éxito al fracaso con cada cambio de humor. Tampoco éxito es sinónimo de posesiones específicas y valiosas, títulos, compras o adquisiciones. Tampoco es poder.

No hay dos personas que tengan el mismo cuadro de lo que es el éxito, simplemente porque hemos sido creados diferentes, somos individuos únicos. No es una lista de metas que se van tachando una tras otra. No es llegar a un destino. El éxito es un viaje. Sin embargo el proceso es el mismo para todos. Se basa en principios.

En otra vía, veamos algunas consideraciones sobre el significado del éxito: una medida del éxito es la relación entre lo que podríamos haber sido y lo que hemos llegado a ser. Las personas exitosas desarrollan diariamente hábitos positivos que le ayudan a crecer y aprender. George Elliot afirmó: "Nunca es demasiado tarde para que seas lo que podrías haber sido". Las personas exitosas viven con la sensación de que hay más crecimiento por experimentar. Whit Hobbs escribió: "El éxito es despertar por la mañana y saltar de la cama porque hay algo que te gusta hacer, en lo que crees, para lo que eres bueno. Algo que es más grande que tú y que difícilmente puedes esperar para retomarlo hoy". Earle Wilson comentó una vez, "Si lo que hiciste ayer todavía hoy te parece grande, entonces no has hecho suficiente hoy". Una medida del éxito es la relación entre lo que podríamos haber sido y lo que hemos llegado a ser. Charles Lindbergh: el éxito no se mide por lo que el hombre logra, sino por la oposición que ha encontrado, y por el valor con el que ha mantenido la lucha contra las probabilidades. Walter Cronkite dijo: "No puedo imaginar una persona convertirse en exitosa sin dar a este juego de la vida todo cuanto tiene".

Douglas M. Lawson: existimos temporalmente a través de lo que recibimos, pero vivimos eternamente a través de lo que damos.
El éxito, según John C. Maxwell en su libro "El Viaje del Éxito", es conocer su propósito en la vida, crecer para alcanzar su máximo potencial, y sembrar semillas que beneficien a los demás. Con esta definición usted puede ver por qué el éxito es más un viaje que un destino. No importa cuánto viva ni lo que haya decidido hacer en la vida, nunca agotará la capacidad de crecer en pos de su potencial ni agotará las oportunidades de ayudar a otros. Cuando ve el éxito como un viaje, nunca tendrá el problema de tratar de "llegar" a un engañoso destino final. Y nunca se encontrará en una disposición donde haya alcanzado una meta, sólo para descubrir que aún está insatisfecho y buscando algo más que hacer. Usted es exitoso ahora mismo, no es algo que espera lograr algún día.

Usted puede jugar a comenzar a crecer hoy. Napoleón Hill dijo una vez, "Lo que cuenta no es lo que vas a hacer, sino lo que estás haciendo ahora". Es recomendable evitar el Síndrome de algún día. Existe un proverbio inglés muy sabio que dice: "Uno de estos días significa ninguno de estos días".
Una de las paradojas del éxito es que las cosas y los caminos que te llevaron hasta allí, suelen ser las cosas que te detienen allí.

Sydney Harris insistía que "Un ganador sabe cuánto más tiene que aprender, aun si es considerado un experto por los demás". El perdedor quiere ser considerado experto por otros antes de aprender lo necesario para saber cuán poco sabe. La mejor manera de no quedarse solo con la satisfacción de lo alcanzado es convertirse en un alumno continuo.
Henry Ford: "He observado que la gente más exitosa toma ventaja durante el tiempo que los demás desperdician".

Frank A. Clark afirma: "La mayoría de nosotros debe aprender mucho cada día para mantener la delantera a lo que olvidamos".

Es clave crear una atmósfera de crecimiento a su alrededor

Ese tipo de lugar debería verse así
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